HORS SERIE : #346 Entraînement Grippé : Santé en Danger !
Grippe ou Autres Infections : Pourquoi il est Crucial de Faire une Pause
Grippe ou Autres Infections : Pourquoi il est Crucial de Faire une Pause
Pour cet épisode, nous avons le privilège d'être accompagnés par Dr Sandrine NAIL-BILLAUD, Maître de Conférences en Immunologie avec qui nous allons décortiquer ensemble les conséquences physiologiques de l'exercice pendant une infection
1. Différences entre Infection Bactérienne et Virale
Infection Bactérienne
Plus sérieuse, souvent accompagnée de douleurs intenses, fièvre persistante.
Affecte souvent les poumons (pneumonie) ou la gorge (angine bactérienne).
Requiert un traitement antibiotique.
Infection Virale
Plus fréquente (grippe, rhume, Covid-19), guérit généralement seule.
Symptômes : toux, fatigue, fièvre modérée.
Le repos est la clé de la guérison, les antibiotiques étant inutiles.
2. Conséquences de l'Exercice sur un Corps Malade
Plan Immunitaire
Lorsqu'on tombe malade, le système immunitaire concentre son énergie sur la lutte contre l'infection.
L'exercice intense peut réduire cette capacité et prolonger la maladie.
Plan Hormonal
Augmentation du cortisol, hormone du stress, qui affaiblit la réponse immunitaire.
Chez les femmes, cela peut perturber le cycle menstruel.
Plan Cellulaire et Musculaire
L'infection réduit la production d'énergie et affecte le transport de l'oxygène.
Les muscles étant déjà sollicités par la fièvre, l'effort supplémentaire accroît les risques de blessures.
Plan Cardiovasculaire et Respiratoire
L'exercice peut accélérer la fréquence cardiaque et causer une myocardite (inflammation du cœur).
Une infection respiratoire complique la respiration et peut aggraver les symptômes.
3. Les Dangers des Médicaments et de l'Automédication
Antibiotiques
Peuvent perturber le système digestif et affaiblir l'organisme.
Médicaments Anti-rhume
Certains contiennent de la pseudoéphédrine, augmentant la fréquence cardiaque.
Anti-inflammatoires
Prendre de l'ibuprofène avant un effort peut causer des complications rénales et digestives.
4. Fatigue Chronique et Bigorexie : Ne Pas Ignorer les Signaux du Corps
Fatigue Chronique
Un entraînement trop précoce retarde la guérison et augmente le risque de rechute.
Bigorexie (Dépendance au Sport)
Le refus de s'arrêter peut causer un épuisement général et des problèmes cardiaques.
5. Comment Reprendre l'Entraînement en Toute Sécurité ?
Attendre la disparition des symptômes : Si vous avez eu de la fièvre, attendez au moins 48h sans fièvre avant de reprendre.
Reprendre progressivement : Commencer par des exercices de faible intensité.
Hydratation et sommeil : Essentiels pour restaurer l'énergie et la performance.
Conclusion : La Santé Avant Tout !
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